智能手環(huán)測睡眠質(zhì)量靠譜嗎？

　　“連續一個(gè)星期，每天晚上的深度睡眠都只有短短幾分鐘，真是焦慮加著(zhù)急!”從事IT工作的網(wǎng)友付先生在朋友圈內發(fā)的一條信息，引發(fā)很多跟帖和評論。原來(lái)和他一樣有睡眠監測習慣的朋友不在少數，他們每天晚上都要戴著(zhù)一樣東西入睡，那就是智能手環(huán)。

　　深度睡眠從兩小時(shí)到兩分鐘

　　據介紹，智能手環(huán)清晰地記錄了入睡時(shí)間、深度睡眠時(shí)長(cháng)、淺度睡眠時(shí)長(cháng)等信息。除了記錄當天的睡眠數據外，還有以圖表形式呈現的一周睡眠情況，讓人一目了然。

　　監測了一個(gè)多月睡眠，他發(fā)現，從最初的深度睡眠有一兩個(gè)小時(shí)，到現在最短的只有兩分鐘，說(shuō)越監測越心塞，越心塞越睡不好，“我現在一看到智能手環(huán)就心塞，簡(jiǎn)直是五味雜陳，但又很依賴(lài)它，每晚仍在堅持監測”。

　　付先生將自己只有兩分鐘深度睡眠的截圖發(fā)到朋友圈。讓人沒(méi)想到的是，居然有不少好友評論發(fā)帖，表示自己也是淺睡眠一族，深度睡眠非常短。

　　跟付先生一樣有著(zhù)睡眠監測焦慮癥的還不在少數。網(wǎng)友“MXrain”說(shuō)，自己也是24小時(shí)佩戴智能手環(huán)，但不知道監測的數據是否精確。

　　科技專(zhuān)家：數據僅作參考

　　智能手環(huán)戴著(zhù)睡覺(jué)，對身體有沒(méi)有輻射?監測出的睡眠質(zhì)量究竟精不精準?記者帶著(zhù)問(wèn)題走訪(fǎng)了專(zhuān)家。

　　加拿大數字媒體中心Bill老師介紹，智能手環(huán)對睡眠進(jìn)行監測的原理在于，以身體活動(dòng)和感覺(jué)靈敏度作為衡量指標，通過(guò)體動(dòng)記錄儀監測人的動(dòng)作，每2分鐘記錄一次合計值，與此同時(shí)的姿勢數據得到記錄，通過(guò)計算來(lái)判斷睡眠狀態(tài)。深度睡眠的時(shí)候人的肌肉會(huì )松弛，肢體不會(huì )產(chǎn)生較大的運動(dòng)，而淺睡眠的時(shí)候，人體會(huì )產(chǎn)生一定的輕微運動(dòng)。智能手環(huán)通過(guò)監測手腕的運動(dòng)狀態(tài)，來(lái)判斷是否處于熟睡狀態(tài)。

　　Bill老師說(shuō)，世界衛生組織、電氣和電子工程師協(xié)會(huì )等專(zhuān)家小組進(jìn)行過(guò)測試，檢測中發(fā)現藍牙產(chǎn)品的輻射輸出功率僅為1毫瓦，是微波爐使用功率的百萬(wàn)分之一，是移動(dòng)電話(huà)功率的千分之一。智能手環(huán)的輻射也是微乎其微。

　　至于智能手環(huán)監測出的睡眠質(zhì)量，Bill認為，每個(gè)個(gè)體的睡眠都有差異，作為一個(gè)科技產(chǎn)品計算出的一個(gè)數據，只能作為參考，幫助改善睡眠質(zhì)量。

　　心理專(zhuān)家：不必糾結于數據

　　心理專(zhuān)家杜洺君說(shuō)，人的睡眠是有循環(huán)的，從淺睡眠到深睡眠再到淺睡眠，每1.5小時(shí)后變換一次，由淺到深再到淺。一個(gè)循環(huán)中，有波峰有波谷。大腦的深淺睡眠如果有9個(gè)小時(shí)的話(huà)，就有6個(gè)這樣由淺到深再到淺的過(guò)程。

　　智能手環(huán)無(wú)非是用科技手段來(lái)讓自己知道睡眠情況，大腦晚上在做什么。所監測出的數據信息，可當作一個(gè)提醒，如果深度睡眠太少，則反映出最近一段時(shí)間白天工作學(xué)習太緊張了，這樣，晚上休息的時(shí)候，盡量讓自己放輕松，不去想太多讓自己情緒緊張激動(dòng)的事情。

　　杜洺君建議，不要拘泥于睡眠監測所得的數據，糾結于數據本身，這無(wú)益于解決自己的睡眠問(wèn)題。如果存在嚴重的睡眠障礙，還得去找專(zhuān)業(yè)醫生尋求幫助。